[...] i wytrzymałość, tylko problemem są od niedawna te łydki. Również pozdrawiam, będe dawał znać co i jak na bieżąco. Jeżeli chodzi o trenningi dzisiaj wypadło tak; Rano na czczo pół godziny biegu ok 5-6km Następnie po dwóch posiłkach siłownia, właściwie ogólnorozwój, wbiłem na miejską siłkę (jeszcze się na wywiad do lokalnej TV załapałem %-) [...]
Ratuje się i jest bardzo dobrze, kupilem w biedrze 6ciopaka 2l Coli zero i popijam dla uprzyjemnienia michy :-D Dzisiaj waga 88,5kg, rano na czczo Na dzisiaj zostały jeszcze 4jajka do zjedzenia na twardo i koniec, z nimi będzie dokładnie tak; 2 402,1 kcal 313,0 g B 103,9 g WW 81,6 g T Trenning na miejskiej siłce, w skrócie; Wiosło 4s, MC 4s, [...]
[...] wody w tkankach, nadmierna potliwość. Krwawienia miesięczne stają się zbyt obfite" Leczenie jest prowadzone od około 3 lat. Obecnie 100mg lewotyroksyny dziennie na czczo. Macie jakieś metody na poproszenie/zagadanie lekarza aby skierował na wszystkie potrzebne badania? Bo znając życie jak powiemy że dowiedzieliśmy się z Internetu no nam [...]
[...] 1 x basen + 1 x piłka ręczna i 1 x grappling Moje treningi siłowe są krótkie ale bardzo intensywne, oparte tylko o podstawowe, wielostawowe ćwiczenia. Trenuję przeważnie na czczo, lub po małym posiłku więc dodatkowa dawka mocy w postaci Agmatyny bardzo się przyda, również przez to, że czasem mam 2 treningi jeden po drugim więc bardzo chętnie [...]
[...] dazenia do odtluszczonej sylwetki, przez co dosc dlugo niemal krazylem wokol tych samych obwodow i ciezarow, nieznacznie tylko idac do przodu. Na te chwile waze ~76kg na czczo przy ~14%bf. Daje to jakies 38cm w ramieniu, 59cm w udzie, 38 lydka i 78cm w pasie, klatki nie potrafie sam dokladnie zmierzyc. Szalu nie ma, ale w stosunku do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dawkowac w taką samą godzine? w dni treningowe 5 rano na czczo i 5 g po treningu, a w dnt 2,5g rano 2,5g wieczorem? masz tez jakas przydatna strone o pierwszym cyklu na kreatynie? z gory dzieki, bo sam do konca nie wiem jak zaczac cykl i kiedy go przerwac.
wiedzialem ze zapomnailem o treningu silowy 4 razy w tyg,cardio rano na czczo HIT na rowerku stacjonarnym,po treningu silowym z regoly jazda na normalnym rowerze gdzies po lasach,ewentualnie BJJ aa i staram sie duzo dymac
1. nie na pelny brzuch, ale zjesc cos sie powinno, jak lubisz cwiczyc na czczo to cwicz, tez tak robia, tylko po co narazac sie na zaslabniecia? 2. zrob solidnie HIIT a pozniej bedziesz wiedziala, ze te 15 min, nie tylko na poczatku, ale zawsze, straczaja za caly trening Robiac inne rzeczy z HIIT, nie robisz HIIT prawidlow, bo sie nie da [...]
aeroby kręcę 3x 30 minut może zwiększyć ? Grzechu z megace to nie przejdzie waga z rana (na czczo ) 96 kg czyli w tym tygodniu tylko 1kg do przodu byłem rano na badaniu krwi jutro odbieram wyniki
http://www.sfd.pl/redukcja_a...penis-t749211.html Hej, mam 29 lat. Jakies 3 lata temu zrobiłem miesieczną redukcje ale bardzo Hard Corową. Bieganie na czczo bez BCAA i duzy deficyt kaloryczny w trakcie dnia. I mialem wrazenie, ze...zmalał mi przez ten miesiac penis. Od tamtego czasu wydaje mi sie, ze tak zostalo. Rozmawalem z urologiem, ktora [...]
[...] kiepska bardzo, bardzo dużo do poprawiania masz tutaj i może byś się skusił jednak na CKD poczytaj to http://www.sfd.pl/temat161108/ nie zpaomnij o aerobach najlepiej na czczo z odpowiednim tetnem bo to podstwa, samo a6w nie styknie a jak jestes poczatkujący to może lepiej by było abs 2 zrobić lbo normalny trening brzucha. Nie zapomnij także [...]
no ja też przez dłuższy czas robiłem fbw i hiit jak zacząłem redukcje w marcu ;P, trening na siłowni teraz zmieniłem a hiit zostawiłem, bo zawsze jest co spalać :p. mógłbym biegać na czczo ale nie mam żadnych odżywek tylko zbilansowaną dietę więc kompletnie nie wiem jak miałoby to wyglądać żeby nie spalać mięśni.
[...] braklo mi ciezaru i bede cwiczyl u znajomego sila i massa caly czas mysle nad lekka zezba w sumie na dzien dzisiejszy jest lepiej robie aeroby 3 razy w tyg po 25 minut na czczo i brzuszek 2 razy w tyg.. przesle ci foty po hmb kuracji paro miesiecznej nie ma lipy KOŃ [...]
J/w jak zjesz 10 mg na czczo to na pewno nie zniszczy Ci wątroby;-) Spokojnie Co do mety, to akurat Alphabol jest chyba najlepszym ug na rynku (jedzona parokrotnie) więc się nie musisz obawiać o stężenie.
Wiem że na VLCD można latać na silke na czczo (chociaż jakoś sobie tego nie wyobrażam;)) Na kazdej diecie mozna trenowac naczczo, Spraw, zobaczysz jak dobrze sie trenuje,zupelnie inny poziom energii
[...] czy odrazu przejść na dietę i ćwiczenia mające cel zwiększenia wagi i mięśni. Aktualnie sytuacja wygląda tak: waga 68-69 obwód w pasie 85 cm. Oczywiście mierzone rano na czczo, załączam również zdjęcia aby to pomogło w ocenie ( 2 zdjęcia z wypuszczonym powietrzem), przeczytałem dużo wątków lecz potrzebuję porady na konkretnym moim przypadku. [...]
[...] piątek też kończę 2 tyg off od clenu na hyperleanie i potem znowu wjeżdzam, ale chcę dojść do 140-160mcg i dorżnąć ten fat. Wyciągam także cardio dodatkowo raz w tygodniu na czczo (weekendy) 1h, i przedłużam do 45 minut po treningu 5x w tygodniu :) Co Wy na to? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f00159a9d4e43b0a98cbcaca3c1391b.jpg Zmieniony przez - nyru w [...]
[...] może z 20g orzechów laskowych i rodzynek na "deser" 6) wpc dobranoc ten ryz bede czasem przerzucal z platkami owsianymi dla urozmaicenia kiedy pracuje 12-20 to - trening na czczo po treningu wpc 1) kurczak warzywa ryz, tak samo z orzechami laskowymi i rodzynkami jak wyżej 2) omlet - wpc miedzy posilkami 3) kurczak warzywa 4) kurczak warzywa 4) [...]
"Najlepsze" teksty na sfd vol.2.
